Chronique vidéo sur l’immunité par Jean-Yves Dionne, votre apothicaire. Capsule enregistrée en octobre 2018.
À l’automne, le froid commence à apparaître, on ferme les fenêtres… Comment faire pour avoir la meilleure immunité possible sans acheter un tiroir de produits?
Voici quatre outils simples pour améliorer l’immunité
1-Premier outil, quelque chose à éviter…
On sait, études à l’appui, que les sucres raffinés diminuent mon immunité. Les diabétiques font d’ailleurs plus d’infections parce que le taux de sucre dans leur sang est plus élevé.
Donc, essayez de diminuer les sucres rajoutés. Les sucres de fruits, ce n’est pas pareil parce qu’ils contiennent aussi des antioxydants, des nutriments. Mais pas les bonbons!
2- L’exercice : bougez et oxygénez
Il n’est pas nécessaire de devenir marathonien! Plus j’oxygène mon système, plus mes globules blancs (les combattants de mon système immunitaire) sont actifs et se rendent où ils sont utiles. Ils permettent donc d’évacuer l’agent infectieux avant qu’il m’attaque. Quelle activité? À votre choix!
3- La vitamine D
On le sait, c’est bon pour les os, mais ce n’est pas tout. 80% de nos cellules contiennent des récepteurs à la vitamine D: les os, le cerveau, le système immunitaire, le système cardiovasculaire, etc. Si j’ai assez de vitamine D, mes globules blancs sont non seulement capables de bouffer l’intrus (virus, bactérie), mais également de le tuer. Par exemple, la vitamine D était utilisée, à l’époque (avec le soleil), pour traiter la tuberculose. Et ça fonctionnait! Le système immunitaire est activé lorsqu’on a un taux intéressant de vitamine D.
4- La vitamine C
L’orange en contient, mais les légumes verts en contiennent encore plus. Qu’elle vienne de l’alimentation ou des suppléments, elle a plusieurs effets. D’abord, la première place à se saturer en vitamine C est… les globules blancs. La vitamine C améliore l’intégrité de mes globules blancs, qui sont donc en meilleur état pour attaquer l’intrus. Un détail à connaître, la vitamine C, en supplément, ça ne dure pas longtemps. Ça ne dure que quelques heures. En 30 minutes, j’en ai déjà perdu la moitié, 30 minutes plus tard, j’ai perdu la moitié de ce qui restait, et ainsi de suite. Donc, après 2 ½ – 3 heures, je n’en ai plus. Il faut donc prendre un supplément longue action ou consommer de la vitamine C plusieurs fois durant la journée.
Voici donc mon coffre à outils de base pour améliorer votre immunité et mettre toutes les chances de votre côté pour ne pas attraper la grippe qui passe.
Articles connexes
- https://www.jydionne.com/rhume-et-grippe-dhomme
- https://www.jydionne.com/rhume-et-grippe-d-homme-2eme-partie/
- https://www.jydionne.com/bleuet-et-systeme-immunitaire/
- https://www.jydionne.com/proteger-bebe-des-otites/
- https://www.jydionne.com/supporter-ses-defenses-pour-prevenir-les-contagions/
- https://www.jydionne.com/des-options-pour-le-rhume-et-la-grippe/
- https://www.jydionne.com/la-vitamine-d-prend-le-rhume-en-grippe/
Bonjour Jean-Yves,
Je suis en hyperparathyroidie primaire avec un taux de calcium corrigé à 107 mg/l et un taux de parathormone à 170 pg/ml, je dois faire une osteodensitometrie le mois prochain, je faisais deja un peu d’ostéoporose lombaire il y a 5 ans, j’ai aujourd’hui 68 ans. Mon taux de vitamine D est de 30,9 ng/ml. Si mon osteoporose s’aggrave je devrai me faire opérer de la parathyroide, cependant cette opération me fait peur et de plus je ne suis pas vaccinée contre le coronavirus. Pouvez vous me suggérer une solution qui me permette de surseoir à cette opération. Je prends 2 gouttes de vit D par jour dosées chacune à 1000 unités. Merci par avance pour vos précieux conseils. Muriel
Bonjour Muriel
Votre taux de vitamine D est trop bas pour votre condition. Doublez la dose.
Votre cible devrait être autour de 60. Si vous dépassez, il n’y a pas de risque. Mais tant votre taux est « normal », vous n’aurez pas d’effet sur le taux de PTH.
Si vous le voulez, prenez une consultation privée : https://www.jydionne.com
Santé!
Bonjour Jean-Yves! Ma soeur âgée de 62 ans a eu un diagnostique de cancer du poumon gau. avec métastase aux glandes surrénales et au foi. Elle est entrée au CHUM étant en insuffisance respiratoire sévère et faiblesse générale. Elle passe une biopsie d’ici quelques jours. Elle lui a dit qu’elle sera en traitement de confort et non curatif. Elle a eu trois cancers à 35 ans. Est-ce que vous pensez que vous pourriez lui faire une concoction quelconque pour la soulager. Elle veut recevoir de la vitamine C en intra veineuse. De surcroît je lui ai acheté une tasse, tapis magnétisé Nikken. Je sais également que la vitamine D3 aide au niveau des os et renforce le système immunitaire. Semble-t-il qu’elle va prendre des coaglulants et autres médicaments. Votre concoction, vitamine C, D 3 et autres peuvent-ils être contre indiqués si elle prend des médicaments de la médecine générale. Merci de me répondre le plus tôt possible! J’ai vraiment confiance en vos judicieux conseils, vos connaissances et votre expertise. Je vous suis très reconnaissante de me lire.
Bonjour Ginette
Si votre soeur a un diagnostic aussi avancé et que les médecins parlent de soins de confort, il n’y a pas grand chose que je puisse faire, surtout par personne interposée.
Il n’y a pas de contrindication avec les vitamines.
Santé!
Bonjour Jean-Yves
Depuis 2016 on m’a diagnostiqué la fibromyalgie et comme je suis travailleuse essentielle , je peux dès la semaine prochaine me faire vacciner contre la COVID. J’aimerais avoir votre opinion sur la vaccination, car à la base je ne suis pas pros vaccination. J’ai très peur des effets secondaire?? ( +++ de fatigue, étourdissement , nausées…).
Bonjour Mélanie
je comprends vos préoccupations. Je n’ai pas de réponse définitive, entre autres, parce que les données ne sont pas disponibles. Je doute que ce vaccin (Pfizer et Moderna) change grand chose à vote état. Je ferais attention à l’autre…
Et si vous êtes dans le monde de la santé, alors le « chantage » que vous subissez, soit plusieurs tests par semaine, devrait cesser.
Santé!
Bonjour Jean-Yves
En 2006, j’ai fait des colites néphrétiques importantes qui seraient causées par les oxalates. J’essaie le plus possible d’éviter les oxalates mais comme il y en a à peu près dans toute notre alimentation, je me demande quels aliments je devrais éviter.
Apparemment, je devrais éviter le chocolat, les boissons brunes, les thés, les fraises, la rhubarbe, l’oseille, la betterave, les épinards, etc. Chacun a sa petit idée et je ne sais plus quoi manger et quoi éviter. Quelqu’une parlait dans un des commentaires des oxalates contenus dans les céréales et les noix. Ah bon, je ne savais pas et je mange beaucoup de noix.
Pouvez-vous m’aider svp, j’ai confiance en vous parce que je sais que vous ne parlez pas à travers votre chapeau. Merci.
Bonjour Marité
2 choses à savoir : 1 il n’y a pas d’oxalate dans des produits animaux. Donc, mangez moins végétarien.
2- le calcium mangez en même temps qu’une source d’oxalate réduit l’absorption. Donc, mangez des sources de calcium à chaque fois que vous suspectez une source d’oxalate.
Santé!
Merci pour tant de partages et de précision et surtout d’être axé sur la prévention en santé globale. Je vous partage en cadeau du jour sur mon site facebook bien à vous ! Marie Gisèle artiste infirmière engagée à informer pour un monde en autonomie et en santé globale en pleine conscience. Long succès et merci d’être là . Gratitude de vous connaitre depuis ma formation spark avec Franck Nicolas.
Merci Marie-Gisèle
C’est très apprécié.
Bonne santé!
Merci Jean-Yves, tes conseils sont plus pertinents que jamais! Comment se fait-il que notre système de santé ne nous encourage pas à booster notre immunité par l’alimentation et les suppléments en plus des mesures déjà prescrites?
Ça ne couterait rien…
Bonjour Bernard
Je me pose la même question depuis des années. Si les gens pouvaient s’occuper d’eux avec des bonnes informations, de bons produits, de bons aliments …
S’il pouvaient se traiter en pouvant s’auto-diagnostiquer les problèmes légers, etc.
Alors, les hôpitaux seraient moins pleins.
Mais pour ça, il faut redonner au gens la connaissance et la responsabilisation de leur état.
🙂
Santé!
je trouve tre s interessante tes chroniques lache pas tu fais un bon travail
Bonjour Jean-Yves,
Les aliments riches en oxalates et également en phytates ? Auparavant, je mangeais passablement d’arachides rôties non salées en bocal, étant donné la présence importante et bénéfique dans celles-ci, des bons gras de qualité,, mais depuis que
j’avais lu à ce sujet, je m’inquiétais concernant l’absorption des vitamines et minéraux, dont le fer et le calcium que je prenais lorsque je mangeais d’autres aliments comme les viandes, les fromages, les poissons, etc.
Serait-ce également pareil pour la consommation des divers poissons d’élevage ( au lieu de sauvages, pêchés à leur état naturel ), relativement à la nourriture ingurgitée de ces poissons nourris à la moulée végétale plutôt qu’avec comme autrefois des huiles de poissons et kilt de crevettes ? Le ratio omégas 6 versus les omégas 3 ( 1: 3 au lieu de 1:8 ou 10 ) complètement débalancé pareil comme les viandes nourries aux fourrages et à l’herbe versus celles nourries aux grains ?
Merci pour vos explications et de clarifier le tout !
Bonne Journée Santé !
Bonjour Daniel
Les produits de la mer élevés sont douteux. Il faut vraiment faire un effort pour en trouver qui ne sont pas des catastrophes environnementales et ne sont pas des catastrophes pour notre santé…
Pour les arachides, oui, source d’oméga 6, oui, ce sont des légumineuses et non des noix. Mais oui aussi vous pouvez en manger sans risque, surtout si elles sont rôties (moins de risque d’aflatoxines) sauf si intolérance
Santé!
Bonjour Jean-Yves,
Est-il vrai que les vitamines et minéraux contenus dans les aliments riches en oxalates tel les céréales, les légumineuses et les noix. pourraient demeurer emprisonnées dans les fibres de ces aliments ?
Et que l’absorption des autres nutriments tel le calcium, le fer et le magnésium, serait ainsi grandement limitée ?
Les fibres alimentaires présentes accentueraient cette réaction, et elles ne seraient alors pas autant bénéfiques qu’on ose bien nous le prétendre depuis fort longtemps ! On devrait également prioriser toutes les protéines animales plutôt que celles végétales. Nous sommes certes omnivores, mais l’assimilation des protéines végétales et le problème évident de leurs glucides en trop grand nombre ( pains, céréales, lentilles et légumineuses, noix, etc ) pose un réel défi avec toutes ces fibres versus les glucides nets et l’alimentation faiblement glucidique à recommander. Merci pour votre réponse !
Bonne Journée Santé !
Bonjour Daniel
La notion des fibres qui diminuent l’absorption est à prendre avec du recul. Les phytates et oxalates, oui, certainement. Ils diminuent l’absorption des minéraux par chélation. Mais les fibres auront plus un effet de retarder l’absorption plutôt que de la diminuer. Le débat carnivore végétarien est important et ne sera pas résolu de si tôt. Oui, les protéines animales et les minéraux d’origine animale sont mieux absorbés. Oui, notre intestin ressemble plus à celui d’un loup que d’un grand singe. Mais nous sommes des omnivores ayant la capacité de nous adapter…
Santé!
que penser vous des produit usana vitamine et autre
Bonjour Pierre
Je ne commente pas les compagnies
Santé!
En supplément, y’a-t-il une forme de vitamine C qui est meilleure qu’une autre ? Merci
Bonjour Richard
On affirme que la vitamine C liposomale serait mieux absorbée. La science que j’ai vue ne m’a convaincu, La seule chose importante est de savoir que la demi-vie d’élimination est de 30 min. Donc l’effet d’une supplément ne durera que 2,5 à 3,5 heures. Préférez les longues actions ou prenez-en souvent dans la journée
Santé!
Merci, j’ai de l’ascorbate de calcium en poudre… je me demandais si c’était bon. Et est-ce que c’est également du calcium en plus de la vitamine C ? Pas clair…
Bonjour Richard
la quantité de calcium sera infime par rapport à celle de vitamine C. Le calcium est surtout là pour enlever l’acidité (ascorbate de calcium plutôt qu’acide ascorbique)
Santé!
Merci!!! J’ai un âge avancé . Je lis bien vos précieux conseils pour prévenir.
Merci Jeanne pour votre témoignage
C’est très apprécié
Santé!
Bonjour Jean Yves,
Merci pour tout ce que vous faites.
Petite question, je me supplemente en multivitamines (par prévention et étant grand sportif), j’ai lu récemment des choses peu rassurantes sur les vitamines de synthèse de la plupart des compléments….vitamine E notamment qui serait dangereuses . Pourriez vous nous éclairer sur le sujet ?
Merci
Sebastien (France)
Bonjour Sebastien
Non, la vitamine E n’est pas dangereuse. Par contre, vérifiez le type de produit : évitez la vitamine E de synthèse (Marquée dl-alpha-tocophérol), préférez les tocophérols mélangés (contenant du gamma tocophérol) et il n’est pas pertinent de prendre plus de 400 UI par jour (pas dangereux en bas de 1600 UI, pas pas nécessairement utile. Pour les autres vitamines, si c’était aussi dangereux que certains l’affirment, on aurait une épidémie d’effets secondaires.
Santé!
Merci infiniment pour ce résumé fort intéressant, toujours motivant de se le rappeler en cette fin d’hiver ! 🙂
Merci Carolyne
Santé!
quelle vitamine C choisir ? liposomale en gouttes ? personnellement je prends la vitamine C liposomale SANUS- q
qui vient des USA (conseillé par un naturopathe), mais quelle quantité prendre : je ne sais pas.
et Vitamine D (ZymaD), environ 4000 UI par jour.
Merci pour vos conseils
Bonjour Jacqueline
Vous devriez consulter votre naturopathe pour la dose.
Ça dépend beaucoup de l’indication pour laquelle il (elle) recommande)
Pour la vitamine D, ça dépend de votre poids.
Santé!